Δύο απλοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος , να αισθανθείτε ευεξία ,να κάνετε καλύτερη πέψη και άλλα που θα τα ανακαλύψετε μόνοι σας στην πορεία. Τους εφαρμόζετε όταν αισθάνεστε ότι πήρατε βάρος ,μετά από ένα γερό φαγοπότι για να επανέρθετε ,ή όταν έχετε προβλήματα με το πεπτικό σας…
ΚΑΝΟΝΑΣ 1;Τρώω υδατάνθρακες μη επεξεργασμένους και κυρίως χωρίς προσθήκης ζάχαρης ή άλλης μορφής της-σακχαρόζη-μαλτόζη-φρουκτόζη-δεξτρόζη-τα σε –όζη ,σιρόπι γλυκόζης ,κριτσίνια , πατατάκια, γλυκάκια, σοκολατάκια, δημητριακά, κ.ά,…
ΚΑΝΟΝΑΣ 2;Τρώω μεσημέρι πρωτεϊνες [κρέας, ψάρι, τυρί, αυγά, κ.ά.] με σαλάτα ή λαχανικά πράσινα και.. βράδυ υδατάνθρακες [ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά] με σαλάτα , και λαχανικά ή το αντίστροφο.
Προτιμότερο οι πρωτεϊνες το μεσημέρι.
Αποφεύγω ξηρούς καρπούς, όσπρια, αρακά ή τα τρώω μόνα τους, με σαλάτα.
Διαβάζω τις ετικέτες στα τρόφιμα.
Διαβάζω τις ετικέτες στα τρόφιμα.
…αν θέλετε κάτι να ρωτήσετε:sayfood@hotmail.gr
