ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ:ΠΩΣ ΕΛΕΓΧΕΤΑΙ;

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ:ΠΩΣ ΕΛΕΓΧΕΤΑΙ;

Διαβάστε επίσης:


FITNESS KAI ΔΙΑΤΡΟΦΗ:ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ


Το συναισθηματικό φαγητό είναι μια βραδυφλεγής βόμβα στα θεμέλια των προσπαθειών μας για μια καλή φυσική κατάσταση.


Τι είναι όμως το συναισθηματικό φαγητό;


Είναι το φαγητό εκείνο που δεν προορίζεται για την ήδη κορεσμένη βιολογική μας πείνα αλλά για το τάϊσμα των συναισθημάτων μας.

Έτσι τρώμε παραπάνω από ότι ορίζουν οι βιολογικές μας ανάγκες για να:

-κατευνάσουμε τα νεύρα μας και την οργή μας
-ελέγξουμε το άγχος μας
-καταπνίξουμε κάποια ερωτική απογοήτευση
-απαλύνουμε τη στενοχώρια μας
-γεμίσουμε το κενό της μοναξιάς μας
-διασκεδάσουμε την ανία μας
-αντέξουμε την αίσθηση του ανεκπλήρωτου που χαρακτηρίζει τη ζωή μας σ'αυτούς τους αμείλικτους καιρούς


Το μεγάλο πρόβλημα είναι ότι ενώ μπορεί το μη συγκεκριμένο συναισθηματικής φύσης πρόβλημα να υποχωρήσει, οι θερμίδες θα μείνουν πάνω μας με την πολύ συγκεκριμένη μορφή του αποθηκευμένου λίπους.
Αυτό βέβαια θα πυροδοτήσει τύψεις και θα δημιουργηθεί φαύλος κύκλος.


Μπορεί το φαγητό να γίνεται καταφύγιο για τις ψυχολογικές μας ανισορροπίες ;


Μπορεί να γίνεται το κύριο όπλο για τον έλεγχο των συναισθημάτων μας;


Όταν έχουμε τέτοιες καταστάσεις τα συναισθήματα μας είναι που πρέπει να τρέφουμε και όχι το σώμα μας!!!
Και οι λύσεις να μην έχουν χαρακτήρα εμβαλωματικό και αποσπασματικό αλλά μόνιμο.

Προτάσεις για να καταπολεμήσετε το συναισθηματικό φαγητό

1.Μη μένετε νηστικοί για πολλές ώρες

ΔΙΑΤΡΟΦΗ:ΓΙΑΤΙ ΣΥΧΝΑ ΚΑΙ ΜΙΚΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ;

2. Πίνετε πολύ νερό και τρώτε πολλά ινώδη λαχανικά γιατί δημιουργούν αίσθημα πληρότητας με ελάχιστο θερμιδικό κόστος

3.Μην κρατάτε junk food στο σπίτι.Όσο πιο δύσκολη είναι η πρόσβαση στο φαγητό τόσο περισσότερες οι πιθανότητες να ξεπεράσουμε ανώδυνα τη μίνι συναισθηματική μας κρίση.

4. Να σκέπτεστε ότι η παρηγοριά του φαγητού είναι προσωρινή και φευγαλέα ενώ οι τύψεις/ενοχές και οι συνέπειες των πλεονασματικών θερμίδων τείνουν να γίνονται μόνιμες.

5. Να έχετε σε πρώτη ζήτηση διάφορα υγιεινά σνακ:φρούτα,ωμούς ξηρούς καρπούς κλπ.

Και τα κυριότερα:

-να έχετε καλούς φίλους όπου θα βρίσκετε καταφυγή

-να έχετε δημιουργικά ενδιαφέροντα που να σας δίνουν παρηγοριά και ηρεμία

-να γυμνάζεστε για να έχετε μια καλή δικλείδα ασφαλείας

-να δημιουργείτε γιατί η δημιουργία τρέφει όσο τίποτε το συναισθηματικό μας κόσμο

-να χρησιμοποιείτε την ανεξάντλητη δύναμη του μυαλού σας



Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεσθε!

Χρήστος Στρογγύλης