ΔΗΛΑΔΗ??????

Δηλαδή εναλλάσουμε την κατανάλωση των υδατανθράκων
1η μέρα : χαμηλή κατανάλωση {Χ.Κ.}-που σημαίνει μια μερίδα υδατάνθρακες πρωί μόνον
2η μέρα : υψηλή κατανάλωση{Υ.Κ.} -που σημαίνει τρεις μερίδες υδατάνθρακες πρωί-μεσημέρι-βράδυ
3η μέρα : βασική κατανάλωση{Β.Κ.}-που σημαίνει δύο μερίδες υδατάνθρακες πρωί μεσημέρι και μετά μπορούμε να φάμε πρωτεϊνες , λαχανικά φρούτα , ξ καρπούς , γαλακτοκομικά, στα υπόλοιπα γευματα, απογευματινό και βραδινό.
Κι έτσι συνεχίζουμε για την πρώτη εβδομάδα:  Χ.Κ.- Υ.Κ.-Β.Κ.-Χ.Κ.

Την δεύτερη εβδομάδα είναι λίγο πιο διαφοροποιημένη  η κατανάλωση υδατανθράκων , ώστε να κρατιέται ο μεταβολισμός σε υψηλά επίπεδα.
Ετσι έχουμε Υ.Κ.-Β.Κ.- Χ. Κ.-Χ.Κ.-Υ.Κ.-Β.Κ.ΧΚ.
Όσο για την σκόνη πρωτεϊνης και τα άλλα πρωτεινόμενα τρόφιμα θα ήταν καλύτερα αν αυτά που μας προτείνουν τα φιλτράρουμε με την μεσογειακή ματιά μας , έχουμε υπέροχες συνταγές , υπέροχα φαγητά ελληνικά
Σε περίπτωση που θέλουμε γλυκό το εντάσουμε στα γευματα με υδατάνθρακες , καλό είναι μάλιστα να μειώσουμε λίγο τις ποσότητες , αν θέλουμε και γλυκό στα γεύματά μας !!!!
..............................................ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!!
 Αν έχει επιτυχία μοιραστείτε το μαζί μας με ένα σχόλιο.............................έλλη