υδατάνθρακες...αχχχ -να τους κόψω????

ΟΧΙ!!!! Δεν χρειάζεται να κόψετε τίποτα στην διατροφή σας ...απλώς επαναπροσδιορίστε τις μερίδες σας...

• τρώμε  μακαρόνια -ρύζι - πατάτες ? ...δεν χρειάζεται να φάμε  μαζί και ψωμί
• προσπαθούμε να φάμε ένα είδος απ' τα παραπάνω σε κάθε γεύμα  ή μακαρόνια , ή ρύζι , ή πατάτες , αν έχουμε κάποια παραπανίσια κιλά
• σαλάτα ή φρούτο σε κάθε γεύμα ή δείπνο
• το πόσο θα φάμε δεν χρειάζεται πάντα να μας το πει κάποιος ειδικός ...αρκεί να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας σιγά σιγά να τρώει μικρότερες ποσότητες /δεν είναι δύσκολο

καταρχήν όσο και να σας φαίνεται περ'ιεργο , θέλει συχνά γεύματα ..ώστε να μπορείτε μετά να περιορίσετε την ποσότητα
δεν θα πεινάτε μην ανησυχείτε
πρωινό , κάτι λίγο αρκεί..έστω και όρθιοι
ενδιάμεσο απαραίτητο , προτιμότερο φρούτα
μεσημεριανό με συνοδεία απαραίτητα σαλάτας
απογευματινό κάτι λίγο, καλύτερα φρούτο
βραδινό λίγη ποσότητα και οπωσδήποτε ή σαλάτα ή φρούτο

σερβίρετε σε μικρότερο πιάτο ή μπωλάκι το φαγητό σας
προσπεράστε ένα γεύμα πού και πού
σταματήστε και μάθετε το στομάχι σας σε μικρότερη ποσότητα

σερβίρετε σε μικρές μεριδούλες το γλυκό σας
Θα δείτε την κοιλιά σας να μαζεύετε και θα αισθανθείτε υπέροχα!!!